MENU

背中ニキビの必須ケア!効果的な入浴方法はこれ!

なかなか治りづらいとされている背中ニキビですが、実は毎日のちょっとした習慣にほんの一手間加えるだけで、驚くほど変化がでることがあるんです!

自分の肌質や生活環境などによって発生原因も異なるため、その効果には個人差がでてしまうのは仕方のない事実ですが、それでも1つ1つ正しいアプローチをとっていくことで必ず良い方向に進んでいきます。

悔しいですけど何もしなかった昨日の連続が今の自分の背中だってことを認識して毎日根気よくケアすることがやはり大切です(o^-^o)

今回は毎日できる効果的なケア『入浴法』についてリポートしていきます!

背中ニキビ改善には毎日湯船につかるのが一番!


実は、毎日の入浴時にちょっとしたことに気をつけるだけで、随分と改善につながるんです。

暑い夏の時期や、忙しい時などにはついついシャワーで済ませてしまいがちです。私も昔はそうでした(・・;)

でも、ちょっと面倒に感じることもあるかもしれないのですが、湯船につかって、ゆっくりとリラックスすることが本当に背中ニキビの改善につながっていきます!

温かいお湯に浸かっているうちに、毛穴が開き、血行が促進されます。その結果、新陳代謝(ターンオーバー)が盛んになっていきます。

新陳代謝が活発化すると今度は、体内の老廃物が排出されやすくなります。その結果、肌を内側からも清潔に保つことができるのです。

さらに、お風呂でゆったりとした時間を過ごすと、大幅なストレスの解消にもつながっていき、精神面でもとてもよい影響を与えていきます。

この心と体、両方の健全化を図れるのが入浴のメリットです。

背中ニキビの原因は、皮脂や汚れ、古い角質などが毛穴につまることから始まりますが、それを防ぐためにも湯船に浸かることはとても効果的といえます。

ただし、あまり高温のお湯に入ると、それが刺激となり症状を悪化させてしまうこともありますので注意が必要となります。

半身浴でじっくりお風呂に入る入浴法が効果的!

通常の肩まで浸かる一般的な入浴法に加え、特に美意識の高い女性は、例外なくやっている美容法『半身浴』をすることが、更に効果を高めます。

ご存知かとは思いますが半身浴とは、お風呂の入浴法の一種で身体のみぞおちより下の半身までをを湯船につけ、通常よりぬるめのお湯に長い時間じっくりと入る入浴法で、通常の熱いお湯に入るよりも身体への負担が少ないので高齢者や妊婦でも安心の入浴法です。

一般的には20分程度浸かることで効果が感じられるとされています。長時間の入浴法なので体調等を考慮し、調子が悪い日は避けるようにするのがポイントです!

デトックス効果も非常に高く、美肌効果にも注目が集まっており、美容法の王道として注目されています。

ぬるめのお湯(目安として38度以下くらい)でじっくりと入浴することは、体を活発に活動させる時に働く神経である交感神経を沈静化させて、心身をリラックスした状態に導いてくれます。

その為、ホルモンや自律神経のバランスなどの体内バランスが整っていきます。この体内バランスの乱れも背中ニキビの大きな要因となりますのでできるだけ取り除いておきたいところです。

1つ大事なポイントですが、半身浴をする前にはコップ1杯の水を飲むことで、その後の入浴時の老廃物排出効率が高まります。

また、途中で代謝がよくなり、汗が沢山出てくるのですが、その時にも水分を補給することが重要です。これは、のぼせなどの安全面の配慮からだけではなく水分を補給することで血液循環が促進される効果を生むからです

更に効果を高めるためにおすすめなのは、入浴時に身体のリンパの流れにそって軽く肌をさすり、マッサージを行うことで、これを行うことにより老廃物の排出が促進します。

長時間お風呂場にいることになりますので上半身が寒くなりすぎないように、特に冬場などは時々かけ湯をしたり、タオルを上半身にかけるなど工夫をしていく必要もありますが、小説を持ち込んだり万全に防水対策をしたスマートフォンやMP3プレイヤーを持ち込んで音楽や映画を楽しんだりと、のんびり自分だけの充実した時間を過ごせるようになると、その時間が恋しくなり簡単に習慣化することが出来ます(*^^*)

このように毎日の入浴法を工夫するだけで、身体全体の血行や新陳代謝の促進につながり、皮膚の生まれ変わりが健康に行われるようになっていきます!

健康な皮膚がどんどん作られることで、古い皮膚は外に押し出され、剥がれおち、生まれ変わっていきます。この一連の肌の流れを『ターンオーバー(新陳代謝)』といいますが、一般的に28日周期で肌の再生が行われるのが正しい周期と言われています。

ターンオーバーのサイクルが正常であることは、背中ニキビ改善におけるとても最重要ポイントとなりますので是非覚えておいて下さい!(*゚∇^*)ノ

今回の入浴法に加えてこちらの記事(背中ニキビの予防策〜正しい身体の洗い方〜)を読んで頂くとより効果を高めることができると思いますので是非読んでみてください!